Πόση βιταμίνη C χρειάζεται να παίρνω καθημερινά;

Η συνιστώμενη ημερήσια δόση είναι 135mg, αλλά λόγω του ότι η βιταμίνη C είναι υδατοδιαλυτή (που σημαίνει ότι ο οργανισμός απορροφά όση χρειάζεται ενώ τυχόν περίσσεια αποβάλλεται), συχνά απαιτείται η λήψη μεγαλύτερης δοσολογίας έως και 1000mg κυρίως από καπνιστές αλλά και κατά τη χειμερινή περίοδο, για τη φυσική πρόληψη και αντιμετώπιση του κρυολογήματος.