Σελήνιο
Περιγραφή
Το σελήνιο είναι ένα ιχνοστοιχείο ζωτικής σημασίας για τον ανθρώπινο οργανισμό που μπορεί να ληφθεί με την κατανάλωση τροφίμων όπως είναι το κρέας, τα ψάρια και θαλασσινά, τα καρύδια και τα δημητριακά.
Η Συνιστώμενη Ημερήσια Δόση για το σελήνιο έχει καθορισθεί στα 55μg (ΣΗΔ: Recommended Daily Allowance-RDA).
Δράση/Ιδιότητες
Η πρόσληψη επαρκούς ποσότητας σεληνίου από τον οργανισμό συμβάλλει:
- στη φυσιολογική σπερματογένεση
- στη διατήρηση της φυσιολογικής κατάστασης των μαλλιών και νυχιών
- στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος
- στη φυσιολογική θυρεοειδική λειτουργία
- στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες
Benefits
H συμπληρωματική λήψη σεληνίου μέσω διατροφικών σκευασμάτων μπορεί να έχει ευεργετικά αποτελέσματα ιδιαιτέρως σε περιόδους κατά τις οποίες απαιτείται ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος αλλά και αντιοξειδωτική προστασία.
Προειδοποιήσεις/Πιθανές αλληλεπιδράσεις
Η πρόσληψη υψηλών δόσεων σεληνίου θα πρέπει να αποφεύγεται. Η Ευρωπαϊκή αρχή για την ασφάλεια των τροφίμων (EFSA) έχει ορίσει ανώτατα όρια ημερήσιας πρόσληψης σεληνίου ανά πληθυσμιακή ομάδα*. Μπορείτε να συμβουλευτείτε τον παρακάτω πίνακα αναφορικά με τα αποδεκτά ανώτατα όρια.
| Ηλικία | Αν. όριο | |
| Αγόρια & κορίτσια | 1-3 ετών | 60 μg/day |
| Αγόρια & κορίτσια | 4-6 ετών | 90 μg/day |
| Αγόρια & κορίτσια | 7-10 ετών | 130 μg/day |
| Αγόρια & κορίτσια | 11-14 ετών | 200 μg/day |
| Αγόρια & κορίτσια | 15-17 ετών | 250 μg/day |
| Ενήλικες | ≥ 18 ετών | 300 μg/day |
| Έγκυες/Θηλάζουσες | ≥ 18 ετών | 300 μg/day |
*Scientific Opinion on Dietary Reference Values, EFSA
Εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε, λαμβάνετε φαρμακευτική αγωγή ή αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε σκεύασμα που περιέχει σελήνιο.
Σε ποια προϊόντα το βρίσκετε
