Πόσα ξέρεις για το μπλε φως;

Μπλε φως: πόσο και πώς μας επηρεάζει

Η υπεριώδης ακτινοβολία θεωρείται ένας από του πιο επιβλαβείς περιβαλλοντικούς παράγοντες, ειδικά όταν πρόκειται για την υγεία του δέρματος. Με τις αλλαγές που έχουν επέλθει στις ζωές μας τους τελευταίους 12 μήνες η έκθεση στον ήλιο έχει περιοριστεί κατά πολύ. Ταυτόχρονα, όμως, έχει αυξηθεί σημαντικά η έκθεση στο μπλε φως.

Η υπεριώδης ηλιακή ακτινοβολία μπορεί να προκαλέσει βλάβες στο δέρμα και τους ιστούς, πρόωρη γήρανση του δέρματος, ενώ μπορεί προκαλέσει ακόμα και καταστολή της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος. Πόσα γνωρίζουμε όμως για το μπλε φως και για την επίδραση του;

Τι είναι το μπλε φως;

Τελευταία υπάρχει αυξανόμενη ανησυχία στην επιστημονική κοινότητα για τις συνέπειες που μπορεί να έχει η ολοένα και μεγαλύτερη έκθεση στο μπλε φως. Το μπλε φως διακρίνεται σε φυσικό που εκπέμπεται από τον ήλιο και το τεχνητό που εκπέμπεται από τις διάφορες ηλεκτρονικές συσκευές. Η τηλεόραση, οι οθόνες υπολογιστών, laptop, tablet, smartphones και τα φώτα LED εκπέμπουν όλα μπλε φως.

Μοιραία, ο κόσμος μας στηρίζεται όλο και περισσότερο στην ψηφιακή τεχνολογία. Σήμερα, με τα συνεχή περιοριστικά μέτρα και την παραμονή στο σπίτι, στηρίζουμε την επικοινωνία μας και αλληλεπιδρούμε περισσότερο από ποτέ ψηφιακά με αποτέλεσμα να έχει αυξηθεί κατακόρυφα η έκθεση στο μπλε φως σε όλες τις ηλικίες.

Μπλε φως & υγεία

Πρόσφατες μελέτες για την επίδραση του μπλε φωτός στην υγεία έχουν δείξει πως η παρατεταμένη έκθεση μπορεί να επηρεάσει με ποικίλους τρόπους την υγεία μας:

• Περιορίζει την παραγωγή μελατονίνης στο σώμα προκαλώντας διαταραχές στον ύπνο
• Επιδρά αρνητικά στην υγεία των ματιών αυξάνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης προβλημάτων όπως ξηροφθαλμία, καταρράκτης, εκφύλιση της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία
• Επηρεάζει την υγεία του δέρματος προκαλώντας πρόωρη γήρανση επιταχύνοντας τη διάσπαση του κολλαγόνου και της ελαστίνης
• Μειώνει τα επίπεδα ενέργειας αφού η παρατεταμένη έκθεση, ειδικά σε κοντινή απόσταση, δημιουργεί έντονο αίσθημα κόπωσης

Εύλογα, λοιπόν, αναρωτιέται κανείς αν υπάρχει τρόπος πρόληψης ή αντιμετώπισης αυτών των καταστάσεων. Η λογική απάντηση είναι ο περιορισμός έκθεσης και χρήσης της ψηφιακής τεχνολογίας. Επιπλέον, οι ακόλουθες προτάσεις μπορούν να βοηθήσουν αρκετά:

• Απομακρυνθείτε από την οθόνη του υπολογιστή/laptop κάνοντας τακτικά διαλείμματα από την εργασία
• Ακολουθήστε τον κανόνα 20-20-20 για να ξεκουράσετε τα μάτια σας και να αποβάλετε το άγχος. Κάθε 20 λεπτά γυρίστε το βλέμμα σας σε ένα αντικείμενο που απέχει περίπου 20 πόδια (6 μέτρα) για 20 δευτερόλεπτα.
• Καθίστε όσο το δυνατόν πιο μακριά από την οθόνη της τηλεόρασης
• Περιορίστε το χρόνο χρήσης οθονών στον ελάχιστο απαραίτητο
• Αποφύγετε τη χρήση smartphones και tablet πριν το βραδινό ύπνο

Διατροφή

Μπορεί η διατροφή μας να παίξει κάποιο ρόλο στην επιρροή του μπλε φωτός στην υγεία μας? Η αλήθεια είναι πως εμμέσως μπορεί.

• Αυξήστε την κατανάλωση λαχανικών. Λαχανικά όπως το μπρόκολο, τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά (όπως το σπανάκι και το λάχανο) και το καλαμπόκι είναι πλούσια σε λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, δύο καροτενοειδή που κατέχουν πολύ σημαντικό ρόλο στην υγεία των ματιών
• Καταναλώστε τρόφιμα ολικής άλεσης. Είναι πλούσια σε σύνθετους υδατάνθρακες οι οποίοι προσδίδουν στον οργανισμό ενέργεια μακράς διάρκειας και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β που ενισχύουν τη λειτουργία του νευρικού συστήματος και συμβάλλουν στην παραγωγή ενέργειας.
• Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με βιταμίνες C & E. Και οι δύο βιταμίνες παρουσιάζουν ισχυρή αντιοξειδωτική δράση που συμβάλλει στην αντιγήρανση. Η βιταμίνη Ε, την οποία προσλαμβάνουμε κυρίως από το φυτικά έλαια όπως το ελαιόλαδο, τους ξηρούς καρπούς, το αβοκάντο και τις ελιές, συμβάλλει στη θρέψη του δέρματος ενώ η βιταμίνη C, την οποία προσλαμβάνουμε κυρίως από τα εσπεριδοειδή φρούτα και τους χυμούς τους, το ακτινίδιο, τις φράουλες, τις κόκκινες πιπεριές, το μπρόκολο και τις ντομάτες, συμβάλλει στην αναδόμηση των ιστών και είναι απαραίτητη για την παραγωγή κολλαγόνου. Επιπλέον, η βιταμίνη C μπορεί να συμβάλλει και στην αύξηση των επιπέδων ενέργειας
• Πείτε ναι στην καφεΐνη. Η καφεΐνη δρα ως ήπιο διεγερτικό του νευρικού συστήματος, βοηθά στα επίπεδα ενέργειας του οργανισμού και συμβάλλει στην πνευματική εγρήγορση.

Οι νέες βιταμίνες Vitamin C Plus Beauty και Vitamin C Plus Energy από τη Lanes μπορούν να συνεισφέρουν σημαντικά στην προστασία του οργανισμού συμπληρώνοντας την καθημερινή διατροφή. Και οι δύο προσφέρουν διπλή δράση συνδυάζοντας βιταμίνη C 500mg για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος με επιλεγμένα συστατικά που συμβάλλουν στην υγεία του δέρματος ή την αύξηση των επιπέδων ενέργειας.

Η Vitamin C Plus Beauty συνεισφέρει στην αντιγήρανση και την προστασία του δέρματος. Περιέχει θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες A, D3 & E και μέταλλα που θρέφουν το δέρμα, κολλαγόνο και υαλουρονικό οξύ για την ενυδάτωση, τη σφριγηλότητα του.

Η Vitamin C Plus Energy προσφέρει ένα συνδυασμό συστατικών που προσδίδουν ενέργεια και τόνωση. Το σύμπλεγμα βιταμινών Β βοηθά στην παραγωγή ενέργειας από τον οργανισμό, το Guarana ως φυσική πηγή καφεΐνης βοηθά στην ενίσχυση της εγρήγορσης για άμεση ενέργεια, ενώ η l-carnitine και η ταυρίνη αποτελούν σημαντικά συστατικά για την παραγωγή και απελευθέρωση ενέργειας στο σώμα.

Σε αναβράζουσα μορφή και πολύ ευχάριστες, μοναδικές γεύσεις Pink Lemonade και Cherry, αντίστοιχα.